How to be Happy and Pretty with Good Sleep Routines

12:51 AM
By Alehana
2 Comments

Setiap harinya, Ibu Ike yang duduk di kubikel sebelahku bekerja, selalu menguap. Ia tampak tak bersemangat menjalani tugas-tugas di kantor. Terkadang, ia bersikap galak padaku. Entah mungkin karena aku hanya karyawan magang, atau karena dia mengantuk ya? Hehe. Ada juga sahabatku Lara, yang menderita insomnia. Ia tak bisa tidur hingga menjelang subuh. Padahal, aktivitas perkuliahan yang padat menuntut tingginya konsentrasi loh. Akibat insomnianya, kantung matanya membengkak dan menghitam.

Ilustrasi nyata di atas menunjukkan seberapa pentingnya tidur dalam hidup kita. Seperti yang mungkin telah kamu ketahui, ada berjuta manfaat di saat kita tidur:

a. Tubuh melakukan detoksifikasi yang dimulai dari jam 11 malam, sehingga racun akan dikeluarkan dari jantung, hati, ginjal dan seluruh bagian tubuh. Maka, sering kali kita berkeringat saat tidur dan ingin pipis di pagi hari menandakan racun yang keluar dari tubuh.

b. Tidur menurunkan tekanan darah. Wajar jika setelah tidur, masalah terasa lebih ringan.

c. Tidur membantu mengistirahatkan otak dan organ tubuh. Maka, tidur cukup sangat dibutuhkan lho.

d. Tidur cukup meningkatkan konsentrasi dan daya pikir otak.

e. Tidur dapat menurunkan berat badan! Nah, hebat sekali ya ? Orang dengan jam tidur yang sedikit akan cenderung memilih makanan yang berlemak.

f. Di saat tidur, otak menghasilkan hormon endorphin yang membuat manusia merasa senang. Hormon ini biasanya hanya didapat manusia melalui tidur, berhubungan seksual ataupun makan. Wajar jika kurang tidur, seseorang menjadi galak, uring-uringan, gampang bete dan lemas.

Nah, maka dari itu, sekarang kita tahu pentingnya tidur untuk menjaga diri kita tetap cantik dan bahagia selalu. Terus, bagaimana ya biar bisa tidur nyenyak? Berikut aku share tipsku untuk bisa tidur cantik dan pulas :D

1. Pastikan tidak ada nyamuk dan serangga berkeliaran di kamarmu!

Jika kamarmu banyak nyamuk, dijamin kamu pasti tidak akan bisa tidur nyenyak. Dengung nyamuk yang berisik serta lalat yang beterbangan ditambah ancaman kutu busuk dapat membuatmu mimpi buruk. Belum lagi, setiap kali digigit nyamuk, noda gigitan akan bertanda di tubuhku hingga berminggu-minggu. So, aku selalu memastikan jendela tertutup rapi, menggeprak kasur dengan sapu lidi, serta memasang Baygon Liquid Elektrik.

Pemakaiannya amat mudah, tinggal dibuka botolnya, ditempel ke alat, serta dicolok ke steker listrik. Baygon juga irit lho, harganya murah dan bisa bertahan hingga lebih dari sebulan. Kamu juga bisa pilih tiga aroma yakni pinus, lavender dan eucalyptus. Karena aku ingin tidur nyenyak seperti princess, aku memilih aroma bunga lavender. Berikut cara pemasangan Baygon Liquid Elektrik ya:

2. Jauhkan diri dari dehidrasi

Sebelum tidur, aku selalu minum segelas bahkan hampir dua gelas air putih. Udara AC yang dingin biasanya akan membuat kulitmu kering dan bibir pecah-pecah. Oleh karena itu, pastikan selama tidur, tubuhmu mendapat hidrasi yang cukup. Jika kamu suka, kamu juga bisa minum segelas susu hangat. Tetapi, aku lebih suka minum air putih karena terkadang minum susu di malam hari membuatku merasa eneg J

3. Mencuci wajah dan membersihkan diri

Ini rutinitasku yang paling wajib sebelum tidur. Aku selalu menjaga kesehatan gigi dengan menggosok gigi secara rutin setelah sarapan dan sebelum tidur. Jika kamu tidak gosok gigi, kuman dari sisa makanan dapat menyusup ke dalam jantung dan otakmu lho! Sikat gigi menggunakan sikat yang lembut, serta sikat lidah terbukti dapat menunjang kesehatan kita saat tidur. Anehnya, setiap aku lupa menyikat gigi (alias kalau sudah ketiduran nih hehe), keesokan paginya aku selalu terbangun dengan sakit tenggorokan lho!

Kemudian, cuci bersih telapak kaki dan tanganmu yang kotor. Yang paling penting, jangan lupa cuci muka sebelum tidur! Tumpukan kosmetik dan debu dapat menumpuk jerawat, menyebabkan tersumbatnya sebum di pori-pori serta membuat wajahmu menjadi kusam serta komedo-an. Cuci wajah dengan air dingin yang bersifat menyegarkan, dan dipijat dengan lembut.

4. Memanjakan dan mempercantik diri

Nah, ini bagian kesukaanku! Setelah melalui hari yang panjang, aku suka pamper my self and feel like a princess. Biasanya aku membalurkan lotion ke seluruh tubuhku. Pilihlah lotion dengan wangi yang kau suka dengan manfaat yang dibutuhkan tubuhmu. Karena kulitku sangat kering, aku suka menggunakan lotion super anti dehidrasi.

Aku pun selalu menggunakan moisturizer serta serum mata sebelum tidur. Tidak lupa, aku menggunakan krim malam agar kulitku tetap kencang. Walaupun aku baru berusia 20an, boleh donk menjauhkan diri dari keriput dari sekarang ho ho ho <3 comment-3--="" nbsp="">

5. Setel alarm-alarm-alarm untuk esok hari

Nyalakan alarm sesuai dengan kebutuhan kita. Tidak perlu kepagian, namun juga jangan sampai kesiangan. Aku selalu menyetel minimal tiga alarm dengan jeda lima menit masing-masingnya. Sehingga, tidak ada alasan untuk kesiangan di esok hari.

6. Matikan lampu dan gadget

Mematikan lampu dan segala jenis benda elektronik dapat membantu tidur yang lebih nyenyak. Tak perlu takut, alarm hape tetap menyala koq walaupun lampunya dimatikan J

7. Mengucap syukur dan berharap untuk hari esok yang lebih baik

Last but not the least, pastikan selalu mengucap syukur kepada Tuhan YME atas berkat yang diterima hari ini. Kita juga bisa berdoa sesuai kepercayaan masing-masing. Rasa syukur ini akan membuat hari-hari kita terasa semakin nikmat dan bahagia. Kita juga dapat meminta Tuhan untuk mengabulkan harapan serta impian kita di esok hari. Mintalah berkat kepadanya untuk apapun yang ingin dicapai. Niscaya, semua akan dikabulkan olehnya.

Tips ekstra: apabila suka, mendengarkan musik klasik yang lembut

Terkadang, beberapa orang membutuhkan lagu pengantar tidur. Jika perlu, setellah music klasik yang lembut dengan suara pelan. Lagu klasik yang bersemangat seperti karya Mozart ataupun Bethoven akan membuat kamu sulit tidur. Pilihlah lagu klasik yang membuai dan membawamu ke angan-angan, seperti lagu zaman romantic karya Chopin yang berirama waltz ataupun Vivaldi dengan alunan biolanya. Nah, mungkin dalam tidur kamu dapat bermimpi bertemu pangeran berkuda putih he he he..

Sekian tips dariku untuk mendapatkan tidur nyenyak. Dengan tidur nyenyak, kita pun akan menjadi pribadi yang cantik dan bahagia setiap harinya. Terima kasih sudah membaca ya readers! Much love, Alehana. Ngomong-ngomong, jika ada saran dan kritik, boleh banget loh ditulis di kolom komentar.

#Baygon #MommiesDaily #MDBaygon

#Baygon