Hana Voyage

How to be Happy and Pretty with Good Sleep Routines

12:51 AM
By Alehana
2 Comments

Setiap harinya, Ibu Ike yang duduk di kubikel sebelahku bekerja, selalu menguap. Ia tampak tak bersemangat menjalani tugas-tugas di kantor. Terkadang, ia bersikap galak padaku. Entah mungkin karena aku hanya karyawan magang, atau karena dia mengantuk ya? Hehe. Ada juga sahabatku Lara, yang menderita insomnia. Ia tak bisa tidur hingga menjelang subuh. Padahal, aktivitas perkuliahan yang padat menuntut tingginya konsentrasi loh. Akibat insomnianya, kantung matanya membengkak dan menghitam.

Ilustrasi nyata di atas menunjukkan seberapa pentingnya tidur dalam hidup kita. Seperti yang mungkin telah kamu ketahui, ada berjuta manfaat di saat kita tidur:

a. Tubuh melakukan detoksifikasi yang dimulai dari jam 11 malam, sehingga racun akan dikeluarkan dari jantung, hati, ginjal dan seluruh bagian tubuh. Maka, sering kali kita berkeringat saat tidur dan ingin pipis di pagi hari menandakan racun yang keluar dari tubuh.

b. Tidur menurunkan tekanan darah. Wajar jika setelah tidur, masalah terasa lebih ringan.

c. Tidur membantu mengistirahatkan otak dan organ tubuh. Maka, tidur cukup sangat dibutuhkan lho.

d. Tidur cukup meningkatkan konsentrasi dan daya pikir otak.

e. Tidur dapat menurunkan berat badan! Nah, hebat sekali ya ? Orang dengan jam tidur yang sedikit akan cenderung memilih makanan yang berlemak.

f. Di saat tidur, otak menghasilkan hormon endorphin yang membuat manusia merasa senang. Hormon ini biasanya hanya didapat manusia melalui tidur, berhubungan seksual ataupun makan. Wajar jika kurang tidur, seseorang menjadi galak, uring-uringan, gampang bete dan lemas.

Nah, maka dari itu, sekarang kita tahu pentingnya tidur untuk menjaga diri kita tetap cantik dan bahagia selalu. Terus, bagaimana ya biar bisa tidur nyenyak? Berikut aku share tipsku untuk bisa tidur cantik dan pulas :D

1. Pastikan tidak ada nyamuk dan serangga berkeliaran di kamarmu!

Jika kamarmu banyak nyamuk, dijamin kamu pasti tidak akan bisa tidur nyenyak. Dengung nyamuk yang berisik serta lalat yang beterbangan ditambah ancaman kutu busuk dapat membuatmu mimpi buruk. Belum lagi, setiap kali digigit nyamuk, noda gigitan akan bertanda di tubuhku hingga berminggu-minggu. So, aku selalu memastikan jendela tertutup rapi, menggeprak kasur dengan sapu lidi, serta memasang Baygon Liquid Elektrik.

Pemakaiannya amat mudah, tinggal dibuka botolnya, ditempel ke alat, serta dicolok ke steker listrik. Baygon juga irit lho, harganya murah dan bisa bertahan hingga lebih dari sebulan. Kamu juga bisa pilih tiga aroma yakni pinus, lavender dan eucalyptus. Karena aku ingin tidur nyenyak seperti princess, aku memilih aroma bunga lavender. Berikut cara pemasangan Baygon Liquid Elektrik ya:

2. Jauhkan diri dari dehidrasi

Sebelum tidur, aku selalu minum segelas bahkan hampir dua gelas air putih. Udara AC yang dingin biasanya akan membuat kulitmu kering dan bibir pecah-pecah. Oleh karena itu, pastikan selama tidur, tubuhmu mendapat hidrasi yang cukup. Jika kamu suka, kamu juga bisa minum segelas susu hangat. Tetapi, aku lebih suka minum air putih karena terkadang minum susu di malam hari membuatku merasa eneg J

3. Mencuci wajah dan membersihkan diri

Ini rutinitasku yang paling wajib sebelum tidur. Aku selalu menjaga kesehatan gigi dengan menggosok gigi secara rutin setelah sarapan dan sebelum tidur. Jika kamu tidak gosok gigi, kuman dari sisa makanan dapat menyusup ke dalam jantung dan otakmu lho! Sikat gigi menggunakan sikat yang lembut, serta sikat lidah terbukti dapat menunjang kesehatan kita saat tidur. Anehnya, setiap aku lupa menyikat gigi (alias kalau sudah ketiduran nih hehe), keesokan paginya aku selalu terbangun dengan sakit tenggorokan lho!

Kemudian, cuci bersih telapak kaki dan tanganmu yang kotor. Yang paling penting, jangan lupa cuci muka sebelum tidur! Tumpukan kosmetik dan debu dapat menumpuk jerawat, menyebabkan tersumbatnya sebum di pori-pori serta membuat wajahmu menjadi kusam serta komedo-an. Cuci wajah dengan air dingin yang bersifat menyegarkan, dan dipijat dengan lembut.

4. Memanjakan dan mempercantik diri

Nah, ini bagian kesukaanku! Setelah melalui hari yang panjang, aku suka pamper my self and feel like a princess. Biasanya aku membalurkan lotion ke seluruh tubuhku. Pilihlah lotion dengan wangi yang kau suka dengan manfaat yang dibutuhkan tubuhmu. Karena kulitku sangat kering, aku suka menggunakan lotion super anti dehidrasi.

Aku pun selalu menggunakan moisturizer serta serum mata sebelum tidur. Tidak lupa, aku menggunakan krim malam agar kulitku tetap kencang. Walaupun aku baru berusia 20an, boleh donk menjauhkan diri dari keriput dari sekarang ho ho ho <3 comment-3--="" nbsp="">

5. Setel alarm-alarm-alarm untuk esok hari

Nyalakan alarm sesuai dengan kebutuhan kita. Tidak perlu kepagian, namun juga jangan sampai kesiangan. Aku selalu menyetel minimal tiga alarm dengan jeda lima menit masing-masingnya. Sehingga, tidak ada alasan untuk kesiangan di esok hari.

6. Matikan lampu dan gadget

Mematikan lampu dan segala jenis benda elektronik dapat membantu tidur yang lebih nyenyak. Tak perlu takut, alarm hape tetap menyala koq walaupun lampunya dimatikan J

7. Mengucap syukur dan berharap untuk hari esok yang lebih baik

Last but not the least, pastikan selalu mengucap syukur kepada Tuhan YME atas berkat yang diterima hari ini. Kita juga bisa berdoa sesuai kepercayaan masing-masing. Rasa syukur ini akan membuat hari-hari kita terasa semakin nikmat dan bahagia. Kita juga dapat meminta Tuhan untuk mengabulkan harapan serta impian kita di esok hari. Mintalah berkat kepadanya untuk apapun yang ingin dicapai. Niscaya, semua akan dikabulkan olehnya.

Tips ekstra: apabila suka, mendengarkan musik klasik yang lembut

Terkadang, beberapa orang membutuhkan lagu pengantar tidur. Jika perlu, setellah music klasik yang lembut dengan suara pelan. Lagu klasik yang bersemangat seperti karya Mozart ataupun Bethoven akan membuat kamu sulit tidur. Pilihlah lagu klasik yang membuai dan membawamu ke angan-angan, seperti lagu zaman romantic karya Chopin yang berirama waltz ataupun Vivaldi dengan alunan biolanya. Nah, mungkin dalam tidur kamu dapat bermimpi bertemu pangeran berkuda putih he he he..

Sekian tips dariku untuk mendapatkan tidur nyenyak. Dengan tidur nyenyak, kita pun akan menjadi pribadi yang cantik dan bahagia setiap harinya. Terima kasih sudah membaca ya readers! Much love, Alehana. Ngomong-ngomong, jika ada saran dan kritik, boleh banget loh ditulis di kolom komentar.

#Baygon #MommiesDaily #MDBaygon

persiapan sidang

Sidang Skripsi Oh Oh Oh

10:43 PM
By Alehana
8 Comments

Halo! Sudah lama ya blog ini tidak aku update. Bagaimana kabarnya yang sedang skripsi? Sudah lulus, sudah selesai sidang, atau masih tegang menanti jadwal? Untuk semuanya yang belum sidang (terutama teman-teman kampus tercinta), pasti deg-degan, kepikiran, tidur gak nyenyak, dan makan banyak. Lol.
Nah, berikut beberapa hal yang aku pelajari dari sidang:

Pastikan mengerti skripsi yang dibuat. Gak nyontek atau dibikinin orang khan? Jadi tenang aja. Tidak usah hapal mati, setidaknya mengerti teori dasar yang ada di bab 2. Selain itu, pada bab 4, misalnya skripsinya kuantitatif, harus tahu kenapa pakai uji statistik yang ini bukan yang itu. Lalu apa maksudnya mean, standar deviasi, mengerti dasar-dasarnya.
Lanjut nih buat skripsi kuantitatif, misalnya ada yang terbukti signifikan. Alasannya apa sih bisa signifikan? Kira-kira aja, logikanya gimana. Atau terbukti gak signifikan semua, kenapa ya?
Untuk skripsi kualitatif pastikan ketika ditanya alasan, alasan dari analisa kamu itu logis. Misalnya terbukti dari jurnal ilmiah atau penelitian terdahulu. Jangan jawab, "menurut dosen pembimbing blahblahblah".. Lah yang mengerjakan itu kamu atau dopem? :D
Siapkan pertanyaan umum yang kira-kira akan ditanya, dan coba jawab sendiri. Misalnya untuk anak akuntansi: kenapa sih kamu ambil topik ini? Apa yang membuat kamu tertarik topik ini? Menurut kamu mana yang lebih baik solusi A atau solusi B?
Pelajari pelajaran yang terkait dengan skripsimu. Just in case, skripsi kamu sudah bagus dan tidak ada lagi yang mau ditanyakan, penguji akan melakukan kompre. Untuk anak audit dengan tema audit, setidaknya mengerti audit dasar (prosedur audit, istilah audit), akuntansi dasar (jurnal-jurnal bisa lah yaa). Untuk anak pasmod, pastinya saham, metode saham, IHSG, harus di luar kepala. Jadi belajarnya jangan sistem kebut semalam.

Lalu apa saja persiapannya?

Jangan lupa siapkan ppt, presentasi 10 menit kira-kira 12 ppt sudah lebih dari cukup. Latihan dulu di depan kaca, try to give a good impression, speak clearly and slowly. Bayangkan di depanmu banyak orang. Kalau latihan dengan serius pasti bisa dan tidak grogi! :)
Bila membawa clicker, pastikan berfungsi. Kalau tidak, bawa teman untuk membantu presentasi (harus latihan sama-sama sebelumnya)
Bawa skripsimu, tandai dengan memo di masing-masing per bab atau bagian penting, biar tidak gelagapan mencari saat ditanya.
Sikap mental harus pede dan tenang, jawab saja sebisa mungkin apapun yang terlintas di otak :)
Jangan nyolot dan nyebelin, tunggu dosen penguji selesai bicara baru kita menjawab. Nilai sikap lumayan lho :)
Makan yang netral hindari pedas dan asam. Malu ah kalau kentut pas lagi presentasi.
Tidur cepat ketika h-1, ya walaupun sulit tapi diusahakan karena pasti deg-degan.
Baju kemeja dan rok, kaus kaki serta sepatu sudah disiapkan dari hari sebelumnya. Biar kinclong gitu.

Okay, that's all. Do the best that you can do. No matter about the result, as long as you give your best, you should be proud for your self. Okay?

Salam manis :)))))