Setiap harinya, Ibu Ike yang duduk
di kubikel sebelahku bekerja, selalu menguap. Ia tampak tak bersemangat
menjalani tugas-tugas di kantor. Terkadang, ia bersikap galak padaku. Entah mungkin karena aku hanya
karyawan magang, atau karena dia mengantuk ya? Hehe. Ada juga sahabatku Lara, yang menderita
insomnia. Ia tak bisa tidur hingga menjelang subuh. Padahal, aktivitas
perkuliahan yang padat menuntut tingginya konsentrasi loh. Akibat insomnianya,
kantung matanya membengkak dan menghitam.
Ilustrasi nyata di atas menunjukkan
seberapa pentingnya tidur dalam hidup kita. Seperti yang mungkin telah kamu
ketahui, ada berjuta manfaat di saat kita tidur:
a. Tubuh melakukan detoksifikasi yang
dimulai dari jam 11 malam, sehingga racun akan dikeluarkan dari jantung, hati,
ginjal dan seluruh bagian tubuh. Maka, sering kali kita berkeringat saat tidur
dan ingin pipis di pagi hari menandakan racun yang keluar dari tubuh.
b. Tidur menurunkan tekanan darah.
Wajar jika setelah tidur, masalah terasa lebih ringan.
c. Tidur membantu mengistirahatkan
otak dan organ tubuh. Maka, tidur cukup sangat dibutuhkan lho.
d. Tidur cukup meningkatkan
konsentrasi dan daya pikir otak.
e. Tidur dapat menurunkan berat
badan! Nah, hebat sekali ya ? Orang dengan jam tidur yang sedikit akan
cenderung memilih makanan yang berlemak.
f. Di saat tidur, otak menghasilkan hormon
endorphin yang membuat manusia merasa senang. Hormon ini biasanya hanya didapat
manusia melalui tidur, berhubungan seksual ataupun makan. Wajar jika kurang
tidur, seseorang menjadi galak, uring-uringan, gampang bete dan lemas.
Nah, maka dari itu, sekarang kita
tahu pentingnya tidur untuk menjaga diri kita tetap cantik dan bahagia selalu.
Terus, bagaimana ya biar bisa tidur nyenyak? Berikut aku share tipsku untuk bisa tidur cantik dan pulas :D
1. Pastikan tidak ada nyamuk dan serangga berkeliaran di kamarmu!
Jika kamarmu banyak nyamuk, dijamin
kamu pasti tidak akan bisa tidur nyenyak. Dengung nyamuk yang berisik serta
lalat yang beterbangan ditambah ancaman kutu busuk dapat membuatmu mimpi buruk.
Belum lagi, setiap kali digigit nyamuk, noda gigitan akan bertanda di tubuhku
hingga berminggu-minggu. So, aku
selalu memastikan jendela tertutup rapi, menggeprak kasur dengan sapu lidi,
serta memasang Baygon Liquid Elektrik.
Pemakaiannya amat mudah, tinggal dibuka botolnya, ditempel ke alat,
serta dicolok ke steker listrik. Baygon juga irit lho, harganya murah dan bisa
bertahan hingga lebih dari sebulan. Kamu juga bisa pilih tiga aroma yakni
pinus, lavender dan eucalyptus. Karena aku ingin tidur nyenyak seperti princess, aku memilih aroma bunga
lavender. Berikut cara pemasangan Baygon
Liquid Elektrik ya:
2. Jauhkan diri dari dehidrasi
Sebelum tidur, aku selalu minum
segelas bahkan hampir dua gelas air
putih. Udara AC yang dingin biasanya akan membuat kulitmu kering dan bibir
pecah-pecah. Oleh karena itu, pastikan selama tidur, tubuhmu mendapat hidrasi
yang cukup. Jika kamu suka, kamu juga bisa minum segelas susu hangat. Tetapi,
aku lebih suka minum air putih karena terkadang minum susu di malam hari
membuatku merasa eneg J
3. Mencuci wajah dan membersihkan diri
Ini rutinitasku yang paling wajib
sebelum tidur. Aku selalu menjaga
kesehatan gigi dengan menggosok gigi secara rutin setelah sarapan dan sebelum
tidur. Jika kamu tidak gosok gigi, kuman dari sisa makanan dapat menyusup ke
dalam jantung dan otakmu lho! Sikat gigi menggunakan sikat yang lembut, serta
sikat lidah terbukti dapat menunjang kesehatan kita saat tidur. Anehnya, setiap
aku lupa menyikat gigi (alias kalau sudah ketiduran nih hehe), keesokan paginya
aku selalu terbangun dengan sakit tenggorokan lho!
Kemudian, cuci bersih telapak
kaki dan tanganmu yang kotor. Yang paling penting, jangan lupa cuci muka sebelum tidur! Tumpukan kosmetik
dan debu dapat menumpuk jerawat, menyebabkan tersumbatnya sebum di pori-pori
serta membuat wajahmu menjadi kusam serta komedo-an. Cuci wajah dengan air dingin
yang bersifat menyegarkan, dan dipijat dengan lembut.
4. Memanjakan dan mempercantik diri
Nah, ini bagian kesukaanku! Setelah
melalui hari yang panjang, aku suka pamper
my self and feel like a princess. Biasanya aku membalurkan lotion ke
seluruh tubuhku. Pilihlah lotion dengan wangi yang kau suka dengan manfaat yang
dibutuhkan tubuhmu. Karena kulitku sangat kering, aku suka menggunakan lotion
super anti dehidrasi.
Aku pun selalu menggunakan moisturizer
serta serum mata sebelum tidur. Tidak lupa, aku menggunakan krim malam agar
kulitku tetap kencang. Walaupun aku baru berusia 20an, boleh donk menjauhkan
diri dari keriput dari sekarang ho ho ho <3 comment-3--="" nbsp="">
5. Setel alarm-alarm-alarm untuk esok hari
Nyalakan alarm sesuai dengan kebutuhan
kita. Tidak perlu kepagian, namun juga jangan sampai kesiangan. Aku selalu
menyetel minimal tiga alarm dengan jeda lima menit masing-masingnya. Sehingga,
tidak ada alasan untuk kesiangan di esok hari.
6. Matikan lampu dan gadget
Mematikan lampu dan segala jenis
benda elektronik dapat membantu tidur yang lebih nyenyak. Tak perlu takut,
alarm hape tetap menyala koq walaupun lampunya dimatikan J
7. Mengucap syukur dan berharap untuk hari esok yang lebih baik
Last but not the least, pastikan selalu mengucap syukur kepada Tuhan YME atas berkat yang
diterima hari ini. Kita juga bisa berdoa sesuai kepercayaan masing-masing. Rasa
syukur ini akan membuat hari-hari kita terasa semakin nikmat dan bahagia. Kita
juga dapat meminta Tuhan untuk mengabulkan harapan serta impian kita di esok
hari. Mintalah berkat kepadanya untuk apapun yang ingin dicapai. Niscaya, semua
akan dikabulkan olehnya.
Tips ekstra: apabila suka, mendengarkan musik
klasik yang lembut
Terkadang, beberapa orang
membutuhkan lagu pengantar tidur. Jika perlu, setellah music klasik yang lembut
dengan suara pelan. Lagu klasik yang bersemangat seperti karya Mozart ataupun
Bethoven akan membuat kamu sulit tidur. Pilihlah lagu klasik yang membuai dan
membawamu ke angan-angan, seperti lagu zaman romantic karya Chopin yang
berirama waltz ataupun Vivaldi dengan alunan biolanya. Nah, mungkin dalam tidur
kamu dapat bermimpi bertemu pangeran berkuda putih he he he..
#Baygon #MommiesDaily #MDBaygon
